宝宝在9个月的时候，需要适量的钙和锌来支持他们健康的生长发育。钙是一种必需的矿物质，它有助于建立和维护强健的骨骼，同时也对心脏、神经和肌肉等身体功能有重要的作用。锌也是一种必需的微量元素，支持宝宝的免疫系统、智力发展和肌肉生长。
宝宝从出生到1岁期间，建议每天补充400毫克的钙和5毫克的锌。如果宝宝的饮食中已经获得足够的这两种矿物质，则不需要额外补充。但如果宝宝的膳食摄入不足或营养不平衡，则可以适当选择一些富含钙和锌的食物进行补充。
以下是一些适合9个月宝宝补充钙和锌的食物：
1. 美国芝士：富含钙质，可以作为零食或加入到宝宝的食物中。
2. 黄豆：富含锌和其他营养素，可用于制作豆腐、豆浆和豆腐干。
3. 花椰菜：富含钙质，是宝宝的理想蔬菜之一。
4. 酸奶和奶酪：富含钙和蛋白质，可以作为早餐或零食。
5. 杏仁：富含钙和健康脂肪，可以加入到宝宝的饼干或燕麦片中。
6. 鸡蛋：富含锌和蛋白质，可以作为宝宝的主食之一。
7. 豆腐：富含钙和蛋白质，可以用于制作宝宝的蒸蛋羹或豆腐渣糊。
8. 瘦肉、鱼和贝类：富含锌和蛋白质，适合宝宝的晚餐。
9. 绿叶蔬菜：富含钙和其他营养素，包括菠菜、甘蓝和芥菜等。
需要注意的是，不应给9个月以下的宝宝补充钙和锌，因为这两种矿物质过高的摄入可能会影响宝宝的身体健康。建议在给宝宝添加新的食物之前，先咨询医生或儿科专家的建议，以便确保宝宝获得足够但又合理的营养。
