鱼是一种非常营养丰富的食材，可以为宝宝提供优质蛋白质、维生素和矿物质等，而其中最为突出的就是钙质。钙是宝宝生长发育和骨骼健康所必需的重要营养素，因此选择哪些鱼来补钙是非常关键的。
1. 鳕鱼
鳕鱼是含钙量较高的海鲜之一，每100克含有196毫克的钙质。而且鳕鱼肉嫩味美，容易被宝宝接受。
2. 银鳕鱼
银鳕鱼也是一种含钙量较高的海鲜，每100克含有125毫克的钙质。此外，银鳕鱼还富含维生素D，可以促进钙的吸收和利用，对宝宝的骨骼发育有很大的帮助。
3. 鮭鱼
鲑鱼又称三文鱼，是含钙量不错的鱼类，每100克含有58毫克的钙质。鮭鱼还富含Omega-3脂肪酸，可以增强宝宝的大脑功能和免疫力。
4. 青鱼
青鱼是广受欢迎的淡水鱼之一，每100克的青鱼可提供402毫克的钙质。此外，青鱼还富含维生素A和D，可以促进宝宝的骨骼健康和免疫力。
5. 青花鱼
青花鱼也是一种含钙量较高的鱼类，每100克含有218毫克的钙质。青花鱼还富含优质蛋白质和维生素B12，可以促进宝宝的生长发育和健康。
需要注意的是，鱼的新鲜程度对宝宝的健康非常重要，因此在挑选鱼时一定要选择新鲜的，放心的。同时，在给宝宝喂食鱼时一定要剔除鱼骨，以免威胁到宝宝的安全。另外，每周给宝宝适当的食用鱼类也是非常必要的，但不要过度食用。最好在医生的指导下确定宝宝的饮食方案，以确保宝宝能够得到均衡的营养。
