对于一岁的宝宝，营养的摄入是非常重要的，特别是需要足够的钙质来支撑骨骼发育和强化牙齿。以下是一些适合宝宝的补钙食品：
1.奶类：鲜奶、酸奶、儿童配方奶粉等。鲜奶和酸奶中含有丰富的钙质，而儿童配方奶粉中则经过调配，其营养含量可以更好地满足宝宝的需求。
2.鱼类：比如鲑鱼、鲈鱼、鲤鱼、鳕鱼等。这些鱼类中含有丰富的蛋白质、维生素和钙质，对宝宝的成长发育十分有益。
3.豆类：比如豆腐、黄豆、黄豆制品等。豆类含有大量的植物性蛋白和钙，有利于强化骨骼和牙齿。
4.蔬菜：比如芹菜、菠菜、白菜等。这些绿色蔬菜富含钙质和维生素C，而且有利于宝宝的消化和吸收。
5.水果：比如橙子、猕猴桃、番茄等。这些水果中含有较高的维生素C和钙，有利于宝宝的营养摄入。
除了日常食物的补充，宝宝的户外活动、充足的睡眠和挑战适当难度的游戏也是很重要的。家长可以通过科学的膳食搭配和全面的育儿方案，让宝宝在健康的成长中快乐地度过每一天。
