宝宝在7岁时正处于生长发育的阶段，此时骨骼和牙齿的发育非常重要，因此补钙和锌非常必要。
补钙的时机：从出生后的第一天起，宝宝就需要补充钙质。在7岁的年龄段，宝宝的生长速度和骨骼密度增长速度较快，因此需要足够的钙来支持这个过程。每日建议摄入的钙质含量为每天800毫克，如果宝宝的钙质不足，会导致骨骼发育不良、骨质疏松等问题。因此，要确保宝宝每日足够的钙摄入量。
补锌的时机：锌是人体必需的微量元素，也是宝宝生长发育过程中不可缺少的。锌可以支持免疫系统的正常运作，帮助消化、促进身体吸收，促进生长发育，保持我们的感官（视觉、味觉和嗅觉）正常运作等。每日建议摄入的锌含量为每天5至10毫克，如果宝宝的锌摄入不够，可能会影响到免疫系统、造成体重下降、妨碍生长发育、增加感染的风险等。因此，补锌在宝宝的生长发育过程中也是非常重要的。
总体而言，补钙和锌的时机是在宝宝从出生到成长的整个过程中，尤其是在宝宝处于生长发育的关键时期，如7岁时期。而且，补钙和锌不仅要从食物中摄取足够的营养，还可以适当的通过营养素补充剂来满足宝宝的需求。如果您对宝宝的营养状况有疑问，请咨询医生或营养师。
