五岁的宝宝正处于身体发育的关键阶段，需要充足的营养来支撑身体的发育和免疫力的提升，其中补充钙和锌是非常重要的。下面给大家介绍一些五岁宝宝如何补钙补锌的方法。
一、合理搭配食物
五岁宝宝的食物搭配要科学合理，每餐应包含主食、蔬菜、肉类或豆类等，平时还可以给孩子多喝牛奶、豆浆、酸奶等富含钙质的饮品，以及坚果、海鲜等富含锌质的食品，如核桃、虾、蟹等，这样可以达到补钙补锌的效果。
二、坚持户外运动
户外运动有助于宝宝的骨骼和肌肉的生长和发育，让孩子多参加户外活动，比如打球、跳舞、游泳等，这些活动可以促进宝宝的钙吸收，提高宝宝的免疫力。
三、补充钙锌营养品
如果宝宝食欲不佳、对某些食物过敏或不能正常摄入营养，可以适当补充一些钙锌营养品，但是需要根据孩子的年龄、体重等情况定量补充，不能过量，否则会影响宝宝的健康。
四、注意饮食卫生
宝宝在饮食中摄入的钙、锌等营养成分可能会被各种细菌、病毒等污染，建议家长在宝宝的饮食中注重饮食卫生，加强食物处理、储存、烹饪等环节的卫生保障，以保障宝宝吃到干净、安全的食品。
总之，五岁宝宝的补钙补锌需要家长的关注和重视，家长可以从食物搭配、户外运动、补充营养品等方面入手，以提高宝宝的免疫力和健康程度。
