宝宝四岁了，是生长发育的重要时期，骨骼发育也在这一阶段迅速迈进。此时，宝宝的骨骼质量和健康受到了重视。没有足够的钙摄入，会导致骨骼和牙齿发育不良，影响身体健康。因此，对于宝宝来说，补钙是很重要的。那么，宝宝四岁了，能否开始补钙呢？
首先，需要明确的是，宝宝的钙需求量在四岁之后逐渐减少，但并不代表不需要补钙。根据国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》，四到六岁的儿童每天应该摄入800mg钙量。如果宝宝的膳食中无法达到这个标准，就需要考虑补钙了。
其次，补钙要选择合适的补钙方式。宝宝四岁后可以通过膳食补钙和口服补钙两种方式来保证足够的钙摄入量。膳食补钙推荐食用高钙食品，如牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等。此外，可以给宝宝适量的阳光照射，帮助促进钙的吸收。
口服补钙则需要根据宝宝的具体情况来选择。如果宝宝的膳食中已经摄入了足够的钙，而且缺乏维生素D，则可以口服维生素D，帮助促进钙的吸收。如果宝宝的饮食不够均衡，需要额外补钙，则可以选择钙剂或者钙片来进行补充。同时，要注意药品的选择和剂量的控制，以免出现过多的钙摄入。
最后，需要注意的是，在为宝宝补钙的过程中，不要过度。过多的钙摄入有可能增加肾脏负担，甚至会影响宝宝的身体健康，尤其是容易产生便秘等不适。所以，在补钙时必须注意剂量和频率，妥善安排补钙时机。
总的来说，宝宝四岁的时候是可以补钙的。但是需要根据宝宝的实际情况来选择适合的方式，并注意补钙的剂量、频率和时机。同时，在日常饮食中多食用富含钙的食物，并合理安排阳光照射，也是很重要的。
