小宝宝每天都需要大量的营养素来支撑他们的生长和发育，其中之一就是钙。钙是维持骨骼健康和强壮的重要元素，同时，它也能支持神经和肌肉的正常功能。小宝宝在生长期需要不断的摄入钙来保证他们健康成长，那么小宝宝每天应该吃什么来补钙呢？
1. 牛奶和奶制品
对于小宝宝来说，牛奶和奶制品是很好的补钙来源。新生儿和婴儿需要喝母乳或配方奶，因为这种奶已经含有足够的钙。当小宝宝开始吃辅食时，可以加入奶酪、酸奶、酸奶沙拉酱等奶制品。
2. 无骨鱼
比如三文鱼、金枪鱼等，是良好的补钙来源。鱼类同时含有丰富的DHA和Omega-3，对小宝宝的神经和大脑发育也有很好的帮助。
3. 绿叶蔬菜
蔬菜如芥菜、菠菜、生菜、海带等含有很高的钙含量，可以供给小宝宝的骨骼和牙齿发育所需的营养素。
4. 坚果和干果
如杏仁、花生、核桃、枸杞子等，这些坚果和干果含有丰富的钙和其他重要的营养素，例如维生素E、蛋白质、钾、镁等等。
5. 豆腐和豆制品
豆腐中含有高含量的钙和维生素D，豆腐丸子、豆浆也是不错选择。
总之，小宝宝每天吃什么补钙，就是要摄取多样化的食物，多吃富来源的优质蛋白和矿物质含量高的食品，从而确保其健康成长和发育。同时，父母要鼓励小宝宝参加户外活动，多晒太阳，促进钙质的吸收利用。
