三岁的宝宝处于生长发育的关键期，营养需求量比成年人高。其中，钙、铁、锌是宝宝生长发育必不可少的三种营养元素。那么，要如何为三岁的宝宝补充这三种营养元素呢？
1. 钙
钙是宝宝骨骼发育和牙齿生长必不可少的营养元素。宝宝每天所需的钙量为700毫克左右。以下是钙的补充方法：
(1) 喝牛奶
牛奶是钙的良好来源，建议每天给宝宝喝1~2杯鲜奶或酸奶（注：未满两岁的宝宝不宜喝全脂牛奶）。
(2) 吃豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等含有丰富的钙质，适合于宝宝食用。
(3) 吃海鲜
海带、紫菜、虾皮、海虾等海鲜类食物也是富含钙的。
2. 铁
铁是宝宝能量代谢和免疫力提升的必需元素。三岁宝宝每日需铁量为10毫克。
(1) 吃肉类
鸡肉、鸭肉等家禽肉类中的铁含量较高。但儿童食用肉类应注意营养均衡，不宜过多。
(2) 吃各种蔬菜
绿色蔬菜、豆薯、红枣等都是铁的良好来源。
(3) 多吃富含维C的食物
维C有助于促进铁的吸收，可多食用柑橘、草莓、桃子等含维C丰富的水果和蔬菜。
3. 锌
锌是维持宝宝的生长发育和免疫系统的重要元素。三岁宝宝每日需锌量为5毫克。
(1) 吃肉类
瘦肉、鸡肉、猪瘦肉等都是富含锌的食物。
(2) 吃各种蔬菜
豆类、紫甘蓝、菜花等蔬菜中含有大量的锌元素。
(3) 多吃富含胡萝卜素的食物
胡萝卜素可以促进锌的吸收，可多吃胡萝卜、西红柿、橙色果蔬等。
总之，三岁的宝宝需要均衡饮食，并合理搭配各种食物以满足不同的营养需求。如果宝宝出现补钙、补铁、补锌等不良反应，应立即停止补充并咨询医生。
