孕妇在怀孕的过程中需要特别关注自己和宝宝的健康状况，钙是孕妇和胎儿健康必需的重要元素之一，宝宝在腿骨和手足骨的生长中需要大量的钙元素，孕妇的身体更需要足够的钙来支持胎儿及自身的生理需要。鱼类是富含钙元素的食物之一，但是不同的鱼类中钙的含量也是有差异的，下面我们一起来看看孕妇可以选择哪些鱼类来供给宝宝最好的钙元素。
1. 鲑鱼
鲑鱼是含钙草鱼中的佼佼者，100克鲑鱼肉中含有222毫克的钙元素，鲑鱼更是富含人体所需的不饱和脂肪酸，与血液循环调节有很大的关系。
2. 青鱼
青鱼也是一种含钙量较高的鱼类，每100克中含有175毫克的钙元素，丰富的脂肪酸和促进智力的DHA也为青鱼赢得了良好的口碑。
3. 黑鱼
黑鱼天然的“乌发秘方”和富含钙元素的属性成为它最大的优势，每100克黑鱼中含有190毫克的钙元素，它的不饱和脂肪酸也十分适合孕妇食用。
4. 水鱼
水鱼的钙含量也是不容小觑的，每100克水鱼中含有140毫克的钙元素，水鱼的营养价值不亚于其他品种的鱼。
需要注意的是，孕妇在选择鱼类时一定要保证鱼腥味道不重，尽量选择新鲜的海鲜，在配合烹饪调味时可以选择些天然的食盐、黑胡椒和姜蒜等调料，保证了食品的营养并且切实做到了滋补孕妇和胎儿的目的。
