俩周岁的宝宝处于发育关键期，钙元素是其生长发育的关键元素之一，补钙至关重要。如何让宝宝更好地吸收和利用钙元素？以下是一些提供帮助的方法。
1. 给宝宝喝奶
最好的补钙途径是通过牛奶和奶制品作为主要饮食来源，这样可以为宝宝提供大量的钙元素。婴儿和幼儿期，奶和奶制品应该是最主要的来源。2岁的小宝宝每天应该喝500毫升牛奶，而3岁的孩子则需要600毫升。如果你的孩子不喜欢喝牛奶，那么可以换成奶酪、酸奶等奶制品。
2. 食用富含钙的食品
除了牛奶和奶制品外，也可以食用一些富含钙的食品，例如海藻、鱼肉、豆类、绿色蔬菜、坚果等。这些食品不仅可以提供丰富的营养成分，也可以帮助宝宝吸收和利用钙元素。
3. 晒太阳
晒太阳可以促进宝宝的钙吸收。阳光可以帮助宝宝在皮肤内合成维生素D，这是钙元素吸收利用的重要辅助物质。每天可以晒20-30分钟的阳光，但是要注意防晒，避免过度晒太阳。
4. 营养均衡
要想宝宝更好地吸收和利用钙，必须保证其营养均衡，多食含维生素D的食品，如鸡蛋、鱼肝油、鱼类、奶制品等。同时，注意不要吃辛辣刺激、过于油腻的食品。
综上，为了让宝宝更好地吸收和利用钙，充分补充钙元素、合理搭配饮食、适当晒太阳和保持营养均衡都是必不可少的。同时，妈妈要根据宝宝的需求和身体情况，结合医生的建议进行科学的补钙。
