对于婴儿来说，钙和锌是必不可少的营养元素，能够促进其健康发育和骨骼生长。婴儿期补充钙和锌非常重要，因为这段时间是骨骼发育最快的时期。那么，以下是10种宝宝可以吃的补钙锌的食物：
1.鱼类：鱼是天然的钙和锌补充来源，所以可以在宝宝的饮食中经常添加鱼类，如优质沙丁鱼和鲑鱼等。
2.豆类：豆类食物含有丰富的钙和锌，如红豆、绿豆、豆腐和豆浆等。
3.牛奶及其制品：牛奶是最重要的钙来源之一。宝宝可以喝牛奶或添加在麦片、果泥等食品中。同时，酸奶和奶酪也是很好的钙和锌源。
4.坚果：坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质，如钙和锌。可以给宝宝添加核桃、杏仁、开心果等坚果。
5.绿色蔬菜：绿色蔬菜富含纤维，维生素和矿物质，如菠菜、甘蓝和油菜等。
6.肉类：鸡肉、鸭肉、瘦肉等也是适宜婴儿食用的，其中含有高量的锌。
7.虾：富含钙和锌，经常食用对宝宝骨骼发育是极有益的。
8.燕麦：燕麦含有的钙和锌数量是非常高的，不仅可以促进骨骼发育，还有助于提供宝宝所需的能量。
9.蛋黄：蛋黄中不仅含有优质蛋白质，还富含维生素D和钙等元素，是宝宝补充营养的良好来源之一。
10.水果：水果富含各种维生素和矿物质，如苹果和香蕉，也含有一定的钙和锌，为宝宝提供了多种必需的营养元素。
总之，20岁以下为成长发育期，含钙和锌的食物及其充足的摄入对儿童非常重要，而饮食上应注重多样化、均衡饮食，食材选用上应选择新鲜、无污染食材。此外，还需要注意婴儿不要食用过多含糖、脂肪或过度加工工业食品，以保证宝宝身体的健康。
