对于一周岁的宝宝来说，需要补充足够的钙质来促进骨骼的生长和发育。一般来说，母乳或配方奶中已经含有足够的钙质，但是宝宝的生长速度随时都在发生变化，加上宝宝开始转换成家庭饮食，所以补充钙质是非常必要的。
以下是一些补钙的好方法：
1. 喝牛奶：牛奶含有大量的钙质，是一种非常好的补钙食品。但是对于一岁以下的宝宝而言，最好是选择添加了钙的婴儿配方奶或是儿童奶粉。
2. 吃酸奶：酸奶含有丰富的钙质，而且质量更容易被宝宝吸收。选择无添加糖分的酸奶可以保证孩子摄入的营养更加全面。
3. 吃芝士：芝士是含钙较高的乳制品之一，而其中的钙质含量也比牛奶多。但是要注意选择低盐、低脂肪的芝士，以免孩子的身体负担过重。
4. 吃豆制品：豆类食品是一种含钙丰富的食品，比如豆腐、豆浆，都是比较好的选择。
5. 食用海产品：海产品中含有大量的钙质，比如海带、紫菜和虾皮等，但是要注意选择干净、健康的海产品，避免摄入污染物。
总之，让宝宝多摄入富含钙质的食物，可以有效地预防低钙血症和骨质疏松症等常见疾病。值得注意的是，补钙并不意味着盲目地给孩子补充过量的钙质，否则反而会对孩子的身体造成伤害。最好是在医生或营养师的指导下，为宝宝合理地补钙。
