一岁的宝宝需要大量的钙来支持他们的生长和发育。幸运的是，有很多种营养丰富的食物可以提供足够的钙。然而，对于一岁的宝宝来说，他们的食量和胃口仍然比较小，因此需要特别的食用量和营养均衡的食物。
首先，可以选择含钙丰富的奶制品，如奶酪、酸奶和牛奶等。但是需要注意，一岁的婴儿不能饮用牛奶，而只能食用牛奶制品。此外，为了避免过度依赖奶制品而引发其他问题，建议每天不超过16盎司的牛奶或奶制品。
其次，绿色蔬菜也是补钙的优质来源。例如，菠菜、羽衣甘蓝、芝士菜和甜菜等蔬菜，都含有较高的钙含量。可以将这些蔬菜加入到宝宝的主食或者点心中。
除此之外，豆类和坚果也是很好的钙来源。例如，豆腐、黑豆、扁豆和巴西果等，这些食物富含蛋白质和维生素D，可以更好地吸收钙质。
最后，需要注意的是，一岁的宝宝的牙齿和胃口并不是很强大，因此需要注意摄入量和食用方式。可以将其切成小块状，然后与其他食物一起食用。如果需要使用钙片，则需要在医生的建议下使用。
总而言之，一岁的宝宝建议每天摄取至少500-600毫克的钙。但是，需要根据宝宝的营养需求、食量和其他因素进行调整，并且在医生的指导下进行营养搭配，从而确保宝宝得到更好的成长和发育。
