一岁宝宝如何补钙和维生素D是每一个新手父母所需要掌握的关键问题，因为钙和维生素D在婴儿的成长发育过程中起着至关重要的作用。它们是宝宝身体组织和骨骼母婴生长所必需的营养素。在一岁以前，宝宝吃奶或食物中的钙和维生素D并不够，需要额外的摄入，那么究竟如何才能让宝宝获得足够的这两种重要营养素呢？
1.给宝宝吃奶类食品
除了母乳或婴儿配方奶粉，一岁宝宝可以开始尝试酸奶等其他奶制品。奶制品中含有丰富的钙和维生素D，对于帮助婴儿吸收钙质非常有帮助。但是，需要提醒的是，不要给孩子喝太多的奶制品，否则可能会影响到宝宝的其他营养摄入。
2.让宝宝多晒太阳
在阳光充足的时期，可以带孩子到室外晒太阳。日光浴15至20分钟不仅可以促进钙和维生素D的吸收，而且还能起到美好心情和排除体内毒素的作用。但是，需要注意不要让孩子暴露在阳光下太长时间，以免引起身体的不适。
3.让宝宝多吃蔬菜和水果
一些蔬菜和水果也含有一定的钙和维生素D，例如芝麻、鲜奶油、海带、胡萝卜、南瓜等等都含有较高的钙和维生素D。尤其是像鱼类、虾类、蟹类等富含钙质的食物也建议多吃。
4.药物补充
如果孩子在饮食中无法获得足够的钙和维生素D，医生可能会建议为其补充相关药物。需要注意的是，这种补充必须在医生的指导下进行，因为不合适的补充会产生副作用。
总之，要让宝宝摄取充足的钙和维生素D，需要家长注重营养均衡和日常生活的身体锻炼。正确指导、良好的饮食习惯、合适的运动方式是带给宝宝健康成长的关键。
