宝宝缺钙是很常见的问题，因为婴儿和幼儿期是人体钙需求量高峰期，而很多宝宝无法通过日常食物摄入足够的钙。因此，宝宝缺钙应该如何解决？下面给大家介绍一些最好的补钙食物。
1. 牛奶和奶制品
牛奶和奶制品是最好的钙来源之一。每天喝2杯牛奶或吃足够的奶制品，可以提供宝宝所需的钙。如果宝宝对牛奶过敏或不适宜，可以选择加钙的豆浆或其他坚果奶。
2. 鱼
鱼类含有丰富的钙和DHA，能够促进宝宝的骨骼生长及智力发展。尤其是鱼皮，更是钙的聚集地，平时宝宝可以多吃点鱼皮。
3. 豆类
豆类是非常好的钙来源，而且宝宝消化吸收也很好。大豆制品、黑豆、绿豆等都是很好的选择。加工和煮食时宜多吸收水分，宝宝更易于消化吸收。
4. 青菜
青菜含有大量的钙、铁和其他矿物质，常吃可以增强宝宝身体的免疫力。菠菜、芹菜、韭菜、紫甘蓝都是非常好的选择。
5. 果蔬干
水果和蔬菜干含有更多的钙，可以提供宝宝所需要的钙，那么食用的时候最好要泡在温水中，多吃一些。老年人也可以多吃一些。
总的来说，宝宝缺钙可以通过日常食物进行补充。如果宝宝真的缺钙，可以给宝宝添加钙剂或者跟医生咨询一下。但是同样的食物每天吃太多也不好，所以宝宝补钙还需要按需求合理为之。最重要的是宝宝的饮食应该均衡，摄入各种营养，健康成长。
