补钙对于三岁宝宝的成长发育至关重要，因为钙是骨骼和牙齿的重要组成成分，而且还有助于正常的神经肌肉功能。但是，每个孩子的钙需求量都是不同的，这取决于孩子的年龄、体重、身高和性别。通常来说，三岁宝宝每天需要大约700毫克的钙。
以下是一些有助于三岁宝宝补钙的方法：
1. 食物来源- 非常丰富的钙来源包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、生菜、菠菜、海鲜、坚果等食物。您可以在宝宝的饮食中包含这些食物来确保他们得到所需的钙。
2. 补充剂- 如果您的宝宝不吃足够的钙食物，那么你可以考虑使用各种补充剂来促进钙吸收。可以选择钙片、维生素D补充剂等。
3. 在户外玩耍- 经常在户外运动的宝宝可以通过暴露在阳光下来帮助身体吸收更多的维生素D，从而提高钙的吸收和利用。
4. 控制糖分和咖啡因- 这些对于儿童的健康来说并不利，糖分和咖啡因会干扰钙的吸收。
同时，还要了解到，过多的钙摄入也可能会造成健康问题，如便秘、肾结石等。因此，必须了解并控制孩子的钙摄入。如果您有任何疑虑，请咨询儿科医生，并根据他的建议调整宝宝的饮食和补充计划。
