在7个月的宝宝生长和发育阶段，补充钙质是非常重要的。钙是建立强有力骨骼的主要营养物质之一，是骨骼发育所必需的成分。此外，钙还有助于维持心肌运作、神经传递和血液凝固，也促进肌肉收缩和血压正常。
在这个阶段，宝宝每天所需的钙量约为200-260毫克。如果母乳或配方奶中的钙含量不足，可以考虑增加宝宝的钙摄入量。以下是一些有效的方法：
1. 饮食中增加富含钙的食物：包括奶制品（如乳酪、奶酪和酸奶）、鱼类（如三文鱼和沙丁鱼）、蔬菜（如芝士和芥兰）、豆类（如豆腐和大豆）等。
2. 食用富含维生素D的食物：维生素D与钙一同作用才能被身体充分吸收利用。可以增加食用鱼肝油、蛋黄、草莓、鳕鱼、金枪鱼等。
3. 补充钙和维生素D：该项方法仅在医生的建议下进行。一些钙和维生素D的补充剂可以在特殊情况下（如母体怀孕期间缺少钙、宝宝出生后不满足母乳喂养等）起到有效增加钙摄入量的作用。
值得注意的是，如果过多的钙和维生素D摄入过度成长，不仅不利于宝宝的发育，还可能引起肾脏负担等意外风险。因此，要在医生的建议下，严格掌握饮食和补充剂的摄入量，确保利于宝宝的健康生长。
