婴儿和幼儿期是骨骼发育最关键的时期。因此在这个阶段，宝宝需要大量的钙来增强骨骼，并确保其发育和成长。以下是宝宝补钙所需要的几种食物。
1. 奶类：牛奶是一种很好的补钙食物，每100克的牛奶中含有约120-130毫克的钙。对于1-3岁的幼儿来说，每天建议喝600毫升的奶。
2. 蛋类：蛋黄中含有较多的钙，每100克鸡蛋含有约70毫克的钙。因此，每周可让宝宝食用2~3个蛋黄。
3. 豆腐：豆腐中的钙含量极为丰富，每100克豆腐含有约占人体需要钙摄入量的16%。
4. 鱼肉：含钙量较高的鱼肉包括鲨鱼、鲑鱼和金枪鱼等。每100克的鱼肉中含有约200毫克的钙。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如芹菜、菠菜、白菜等具有较高的钙含量。
6. 奶酪：奶酪是一种很好的钙来源，每100克的奶酪含有约800毫克的钙。
总之，宝宝补钙需要多吃这些富含钙质的食物，同时也要注重均衡饮食，并保证宝宝吸收能力的充分发挥。建议在医生或相关专业人士的指导下进行合理的饮食搭配和摄入量计算。
