一岁宝宝需要补充适量的钙和锌。
钙对婴幼儿的骨骼生长和骨密度的形成具有非常重要的作用。在婴儿出生后，钙的储存量会逐渐下降，因此需要通过食物来补充。一岁宝宝每天需要大约700毫克的钙。如果孩子的饮食中缺乏钙，会导致骨骼发育不良，容易出现骨质疏松等问题。
锌是婴幼儿成长和免疫系统发育所必需的矿物质。锌的摄入不足会导致免疫力降低、易感染疾病等问题。此外，锌还参与了婴幼儿的神经发育和大脑功能，有助于促进视觉和听力发育。一岁宝宝每天需要大约5毫克的锌。
婴幼儿可以通过均衡的饮食来获取足够的钙和锌。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海产品、骨头汤等；富含锌的食物包括肉类、蛋类、蚌类、豆类等。需要注意的是，婴幼儿不宜过量摄入钙和锌。因此，在添加辅食时要进行适当的搭配，不能贪多。
此外，一岁宝宝在吃辅食时，需要避免食物中的防腐剂、色素、添加剂等对婴幼儿健康有害的物质。为了确保宝宝正常成长，建议婴幼儿在医生或营养师的指导下进行均衡的膳食搭配。
