宝宝补钙对于孩子的健康成长非常重要，不仅有助于促进骨骼和牙齿发育，还有助于维持神经和肌肉的正常功能。因此，为了帮助宝宝获得足够的钙质，家长可以从以下 3 个方面入手：
1. 食物中摄入钙质
钙质含量高的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼、龙虾、贝壳类食品等，这些食品都是宝宝补钙的好选择，可以提供更多的钙质。在食用这些食物时，可从不同方面合理搭配，保持均衡的饮食。
2. 合理补充维生素D
维生素D是促进钙吸收和利用的关键。新生儿和婴儿依靠母亲的乳汁摄入，但是老年人的维生素D合成能力下降，因此需通过阳光、食物或口服维生素D的方式来摄入维生素D。
3. 增加户外运动时间
户外运动可以帮助身体自身合成维生素D，同时也有助于增加钙质的吸收，帮助宝宝更好地发展自己的体魄。
总之，除了食用富含钙质的食物外，家长还可以给宝宝合理增加户外活动，同时注意合理口服维生素D，这样宝宝就能更好地吸收和利用钙质，提高骨骼和牙齿的健康水平，助力身体生长。
