补钙和补锌是儿童的重要任务之一，因为这两种营养元素对儿童的生长发育和身体健康有很大的影响。正确的补钙和补锌可以促进儿童骨骼的发育和增强免疫力，保护眼睛和皮肤等器官的健康。所以，我们应该怎么样给宝宝补钙和补锌呢？下面就来讨论一下。
补钙
1.增加奶制品的摄入量。乳制品中的钙含量很高，幼儿每天饮用足够的牛奶或酸奶有助于补充身体所需的钙量。
2.多食用富含钙的蔬菜水果。例如：芝麻、海带、小鱼干、虾皮、菜花等。
3.多晒太阳。日照可以促进人体补钙，特别是在早晨和晚间（8点到10点和17点到19点）的阳光中容易吸收有益物质。
4.服用钙制剂。如果你的宝宝长期不能够摄入足够的钙，钙片或其他营养补充剂是一种不错的选择。
注意： 钙片虽然可以补钙，但是宝宝不要过度依赖，平时还是要注意多吃蔬菜、水果等含有天然钙质的食物，避免药品对身体造成影响。
补锌
1.多食用富含锌的食物。例如：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、鸡蛋等。
2.增加宝宝的蛋白质摄入。食物中的蛋白质可以使锌更容易被吸收。
3.多食用富含维生素C的食物。例如：柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。维生素C可以帮助儿童更好地吸收锌。
4.服用锌制剂。如果宝宝较长时间摄取不足锌，或身体缺锌的起初症状已经出现，可以通过锌制剂的方式进行补充。
注意： 补锌不要过量，否则会引起副作用，如口苦、消化不良、恶心等症状。
总的来说，宝宝补钙和补锌不能单纯地依赖营养品和药品，还需要通过多餐小餐和遵循营养均衡饮食的原则来促进儿童健康的发展。另外，适量运动也有助于钙和锌的吸收。家长们应该多了解有关的信息，关注孩子的健康，帮助孩子建立健康的饮食习惯，为宝宝的健康成长提供保障。
