蔬菜作为宝宝的主食，同时也是宝宝摄入钙质的主要来源之一。以下是一些富含钙质的蔬菜，可以给宝宝食用。
1. 菠菜
菠菜是富含钙质的蔬菜之一，每100克新鲜菠菜含有近100毫克的钙质。菠菜还含有大量的维生素C和铁质，能提高宝宝的免疫能力和促进血液循环。
2. 豆腐
豆腐中钙含量很高，每100克豆腐含有200毫克以上的钙质。而且豆腐的蛋白质含量也比较高，能够提供宝宝所需的蛋白质。
3. 小白菜
绿色蔬菜中小白菜的钙含量比较高，每100克鲜小白菜中含有50毫克左右的钙质。同时，小白菜还含有多种维生素和矿物质，对宝宝的身体健康有很好的促进作用。
4. 蕹菜
蕹菜含有较高的钙含量，每100克新鲜蕹菜中含有近70毫克的钙质。同时，蕹菜还含有大量的维生素C、维生素E和胡萝卜素等有益于宝宝的营养物质。
5. 芝麻菜
芝麻菜中含有大量的钙质，每100克芝麻菜中含有120毫克的钙质。而且芝麻菜还富含多种维生素和矿物质，例如维生素A、维生素C和钾等。
此外，还有其他富含钙质的蔬菜，包括红薯叶、海带、苋菜、油菜等等，给宝宝食用这些蔬菜不仅有助于宝宝吸收钙质，也能促进宝宝的身体健康。但需要注意的是，蔬菜不能完全替代奶制品的作用，因此在宝宝日常饮食中，还需要适量补充奶制品。
