在宝宝成长的过程中，维生素是必不可少的营养元素之一。维生素能够帮助宝宝建立强壮的骨骼，增强免疫力，提高身体抵御疾病的能力，促进身体的发育与生长等等。而对于五岁的宝宝来说，维生素的摄入量是需要格外关注的。
五岁孩子维生素摄入量的标准
五岁儿童维生素的摄入量，不同种类的维生素其摄取量的需求是不同的。下面是五岁儿童不同维生素的参考摄入量：
1. 维生素 A: 3000 IU（国内为900微克，国外为1500微克）
2. 维生素 B1: 0.9mg
3. 维生素 B6: 0.9mg
4. 维生素 C: 45mg
5. 维生素 D: 600 IU（15 微克）
6. 维生素 E: 6mg
若五岁宝宝食用的食物中，已经包含上述维生素，则可以适量减少维生素补充剂的摄入量。
五岁宝宝的维生素摄取建议
1. 维生素A
维生素 A 的主要来源包括动物肝脏、肉类、鸡蛋、黄油、鳕鱼肝油、菠菜、胡萝卜、南瓜、花椰菜、西兰花等。由于维生素 A 是脂溶性维生素，因此含脂肪的食物能够较好的吸收其营养成分。
2. 维生素B1
维生素 B1 的主要来源包括全麦面包、糙米、瘦肉、肾脏、牛奶、荞麦、鸡蛋与豆类等等。此外，五岁的宝宝也可以适量食用富含维生素 B1 的营养品。
3. 维生素B6
维生素 B6 的主要来源包括牛肉、瘦肉、家禽肉、鸟类、海鲜、荞麦、菠菜、香蕉、芹菜等等。五岁宝宝每天应该从不同食物中获取足够的维生素 B6。
4. 维生素C
维生素 C 的主要来源包括橙子、橘子、柠檬、草莓、猕猴桃、柿子椒、土豆、菠菜、西葫芦、西红柿等等。在摄取足够的蔬果的同时，父母可以考虑购买有机维C补充剂，以补充宝宝的维生素C需求。
5. 维生素D
维生素 D 的主要来源包括阳光、鱼肝油、沙丁鱼、金枪鱼、照根、奶油等等。尤其在冬季寒冷天气、宝宝不喜欢吃鱼、阳光照射不足的情况下，可以适当的增加维生素 D 的补充剂。
6. 维生素E
维生素 E 的主要来源包括花生油、橄榄油、蛋黄、动物脏器、牛乳油、坚果、麦胚油等等。适量摄取这些富含维生素E的食品，可以保证五岁宝宝的身体健康。
总结
虽然五岁宝宝必需的维生素和营养可以从各种食物中得到，但因为摄入量往往存在差异，如果孩子饮食中的维生素摄入不足或存在缺陷，需要及时进行维生素补充剂的补充。同时，为了确保宝宝的健康，我们也强调了一些维生素补充的建议，父母需要结合宝宝的实际情况，按需补充宝宝需要的营养素。
