对于宝宝的成长发育和骨骼生长来说，摄入充足的钙质是非常重要的。以下是一周内宝宝可以吃的食物以补充钙质：
1. 牛奶或乳制品：牛奶是最常见的补钙食物之一，婴儿可以从6个月开始喝含有钙质的配方奶粉。如果已经过了牛奶过敏期，可以喝全脂牛奶，或是添加了钙的有机食品罐头。
2. 酸奶：酸奶含有大量的钙质，并且还富含乳酸菌，利于宝宝肠道健康。
3. 豆腐或豆浆：豆腐或豆浆是素食者的不二之选，既能提供高质量的蛋白和丰富的钙质，还易于消化吸收。
4. 深色叶菜：比如韭菜、芜菁、菠菜等，都是含有大量钙质的蔬菜，可以加入宝宝的辅食中。
5. 海产品：比如虾、蟹、贝类等，是含有丰富钙质的优质蛋白来源，同时海产品中还有丰富的微量元素，对宝宝成长发育也有很好的帮助。
6. 坚果：比如杏仁、核桃、花生等，是富含钙质的优质蛋白来源之一，同时还含有多种对宝宝有益的微量元素和膳食纤维。
总之，在宝宝的日常饮食中，要尽可能地选择含有丰富钙质的食物，保证宝宝摄入足够的营养。除了食物摄入以外，适量的户外运动也有助于宝宝身体的健康成长。
