一岁是宝宝生长发育重要的阶段，不仅需要充足的营养和合理的饮食，还需要补充足够的钙铁等微量元素来保证身体健康。
一岁的宝宝可以通过食物摄入来获得足够的钙铁，以下是可以提供钙铁的食物选择：
1. 牛奶及奶制品：牛奶是优质的钙源，每日可给宝宝饮用适量的新鲜奶或加热过的鲜奶。
2. 肉类及动物肝脏：肉类是优质的铁源，宝宝可以挑选鸡肉、鸭肉、猪肉等动物肉类食用。
3. 蔬菜及水果：绿色叶菜、海带、芝麻等蔬菜以及草莓、柿子等水果都含有丰富的钙铁元素。
4. 果汁及饮品：宝宝可以适量饮用橘子汁、西瓜汁等含有丰富维生素C的果汁以帮助钙的吸收。
除了食物的摄入外，宝宝的日常生活也可以帮助钙铁的吸收。例如适量晒太阳可以帮助身体合成维生素D，有助于钙的吸收。另外，要保证良好的睡眠和运动习惯，这样有助于维持机体正常的生理运作，促进钙铁的吸收利用。
需要注意的是，宝宝摄入过多的钙铁也会对身体带来不良影响。因此，宝宝的饮食应该多样化，避免出现单一食物组合，同时饮食的营养要平衡合理，才能保证宝宝吸收利用。如果宝宝缺乏钙铁等微量元素，可以咨询医生并选择适当的补充剂。
