宝宝四岁了，保证充足的钙摄取仍然很重要。钙是人体所需的八种必需营养素之一，它是维持人体骨骼、牙齿健康的重要成分。孩子在生长发育过程中，需要大量的钙来建立骨骼系统，以保证其生长发育及心脏、神经、肌肉的正常运转。
宝宝四岁后，大部分骨骼已经形成，所需的钙量会有所减少，但仍需要持续充足的摄入量。一个健康的四岁宝宝每天至少需要1000毫克的钙，这相当于每天2杯牛奶的钙含量。
钙摄取不足会影响孩子的骨骼生长，易骨折，还会影响牙齿的健康。因此，家长应该确保孩子摄取充足的钙。
饮食是补钙的最常见方法。可以从牛奶、豆浆、奶酪、酸奶、蛋、坚果、豆类等食物中获取钙。此外，钙也可通过补充维生素D来促进吸收。阳光是人体合成维生素D的主要来源，每天适量的户外活动可以让宝宝积累充足的维生素D。
补钙可以从宝宝出生后就开始，最好的方法是从母乳或配方奶中摄取足够的营养。如果宝宝出现缺钙的情况，可咨询医生，根据孩子的具体情况进行钙补充。
总之，宝宝四岁了也仍然需要充足的钙摄取，家长应该注意孩子的日常饮食安排，确保孩子每天摄入足够的钙质，保护孩子的骨骼和牙齿健康。
