宝宝在生长发育阶段，维生素D对于其健康和发育具有至关重要的作用。维生素D可以帮助宝宝吸收钙和磷，促进骨骼生长和结构的增强。同时，维生素D还可以增强抵抗力，预防感染和疾病，促进身体正常的生理功能。因此，在适量的情况下，7岁宝宝需要补充适量的维生素D。
对于7岁宝宝，其每天需要摄取400-600IU的维生素D。正常情况下，维生素D可以从食物中获取，如鱼肝油、鸡蛋、奶制品和鱼类等。然而，大多数宝宝的体内缺乏适量的维生素D，主要是因为室内活动时间不足、饮食中维生素D的摄取不足等原因。因此，如果宝宝的维生素D不足，就需要考虑补充维生素D。
但是，过量使用维生素D也可能有副作用，会导致出血、便秘、脱钙等问题。因此，补维生素D的剂量应根据医生的建议，并定期检查宝宝的血液中维生素D含量。
总之，饮食中维生素D的摄取不足以及室外活动过少可能导致7岁宝宝缺乏维生素D，因此，适量地补充维生素D可能有助于宝宝健康成长。但补充维生素D需要在医生的指导下进行，并避免过量使用。
