一般来说，生完宝宝后还需要继续补充适量的维生素来保持宝妈自身的健康。母乳喂养的宝妈在生完宝宝后可能会长时间地缺乏一些维生素，如维生素D和B族维生素，因为这些维生素都会被宝妈身体代谢分泌到乳汁中供给宝宝。
在这种时候，应该按照医生的建议来进行适量的营养补充。具体而言，一些重要的维生素包括：
1.维生素D。因为母乳喂养的宝宝可能会缺乏足够的维生素D，所以宝妈需要额外摄入适量的维生素D来保持自身的骨骼健康。一般而言，医生会建议每天补充400至1000国际单位的维生素D。
2. B族维生素。这些维生素包括维生素B1、B2、B3、B6和B12等，可以帮助宝妈控制血糖和血脂，维持神经系统和心血管健康。此外，维生素B6还可以减轻孕产妇的恶心与呕吐，帮助宝妈更好地调节自己的情绪。通常医生会建议宝妈在生完宝宝后每天补充50至100毫克的B族维生素。
3. 钙。缺乏钙会影响宝妈的骨骼健康，并且还可能影响产妇的牙齿健康。因此，每天应该摄入1000至1300毫克的钙，以保持身体的健康。
不过需要注意的是，对于一些维生素和矿物质的摄入，应该参考医生的建议和自身的健康状况来进行补充。同时，宝妈也应该注意营养的均衡摄入，不要只注重某一种维生素或矿物质的补充，而忽略了其他营养素的平衡摄入。
总之，生完宝宝的宝妈们可以根据自身情况，适量地进行维生素和矿物质的补充，以保证自身的健康，同时也能够更好地满足宝宝的营养需求。
