在十个月的宝宝的日常饮食中，含有丰富的维生素D的食物包括鱼肝油、鲨鱼肝油、贝类、蘑菇、肝脏、蛋黄等。此外，婴幼儿普遍需要的配方奶和婴幼儿谷物泥等食品，都会添加适量的维生素D。
但是，根据专家建议，孩子在出生后几个月，由于生长发育快速，尤其是骨骼的发育，此时宝宝主要靠母乳或奶粉来获取维生素D，但奶粉根据生产厂家的不同，添加维生素D的含量会有所区别。有些宝宝只是吸奶粉而缺乏维生素D的摄入，因此建议定期进行补充。
当然，维生素D的吸收也与光照有很大关系，普遍认为日光浴是补充维生素D的最佳途径。建议每天让宝宝接受太阳光照，但是需要注意控制光照时间，保护宝宝的皮肤免受晒伤。
最后需要强调的是，不论是饮食摄入还是日光浴，均需在医生指导下进行，避免因过量摄入维生素D而出现问题。如果宝宝缺乏维生素D，请在医生的指导下使用合适的维生素D补充剂。
