宝宝的正常生长发育离不开铁、钙和锌等微量元素。然而，随着儿童偏食、挑食、进食不规律等问题的普遍出现，宝宝的营养需求不容忽视。下面我们来详细了解宝宝应该怎么补钙铁锌。
一、补钙
1、牛奶或奶制品：宝宝每天需要500mg的钙，可以通过500mL的奶或酸奶、50g的芝士或150g的酸奶来补充。但需注意，奶制品并不是越多越好，每天摄入的奶制品不能超过500mL。
2、海产品：海藻、海带、紫菜等海产品含有丰富的钙质。
3、骨头汤、肉类：瘦肉、鸡肉、鱼肉等含有较多的钙，可以通过炖骨头、煮肉饭等方式来摄入。
4、蔬菜：像芹菜、菠菜、豆腐等都有一定的钙含量，可以在宝宝辅食中添加。
二、补铁
1、动物肝脏：动物肝脏是铁含量较高的食物之一，辅食期的宝宝可以摄入适量的肝脏泥。
2、肉类：瘦肉、鸡肉、猪肝等肉类中含有丰富的铁质。
3、鸡蛋：鸡蛋也是良好的铁质来源，不过需注意蛋黄的摄入量不宜过多。
4、豆类：豆腐、绿豆、红豆等含有较多的铁，可以作为宝宝的辅食。
三、补锌
1、牡蛎：牡蛎是含锌量最丰富的食物之一，还富含多种微量元素。
2、瘦肉、鱼肉：瘦肉、鱼肉中都含有一定量的锌，是比较常见的补锌食物。
3、蛋黄、牛奶、奶酪等奶制品也是比较好的锌质来源。
总之，对于宝宝的营养需求，家长们应当给予足够的重视，尽量为宝宝选择营养丰富、容易消化吸收的食物，合理搭配，才能保证宝宝的营养充足，即使宝宝偏食或挑食，也能最大程度地满足标准的营养需求。
