对于2岁的宝宝，补充钙和锌是极其重要的。钙和锌是宝宝生长发育所必需的营养物质，缺少了这些营养物质，会影响宝宝的身体健康。下面我们来看看2岁宝宝补钙补什么锌的注意事项。
补钙
钙是宝宝生长过程中十分重要的营养素，对骨骼和牙齿的形成和发育起着关键作用，同时也支持心肌的收缩和神经传递。对于2岁的宝宝，每天需要600mg的钙。以下是一些常见的含钙食物：
1. 牛奶及乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等。
2. 鱼：优质的海鱼含有的钙比肉类高。
3. 豆腐及豆制品：豆腐、豆浆等。
4. 蔬菜：菠菜、大白菜、芹菜、海带、紫菜等蔬菜都是富含钙的。
5. 果类：芒果、桔子、鲜枣、蜜枣等水果中含有丰富的钙。
需要注意的是，宝宝不要喝太多的牛奶，每天不建议超过500ml。另外，纯牛奶在2岁以下的幼儿中应谨慎使用，应该选择添加维生素D的儿童奶粉。
补锌
锌是维护宝宝健康的重要元素，对儿童的生长发育、智力发育和免疫力都起着重要的作用。对于2岁的宝宝，每天需要5mg的锌，以下是一些常见的含锌食物：
1. 海鲜：蚝、虾、海参、鱼肉等。
2. 瘦肉及家禽肉：猪肉、牛肉、鸡肉、火鸡肉等。
3. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
4. 豆类及其制品：豆腐、黄豆、绿豆、豆浆等。
需要注意的是，锌含量高的食物，往往也含有较多的脂肪，宝宝吃太多会影响健康。另外，儿童多食用糖类食品，会影响锌的吸收，所以需要控制宝宝的糖类摄入。
总体来说，不管是补钙还是补锌，都需要保证宝宝的膳食均衡，不能过量。我们还可以根据宝宝的具体情况，寻求医生的建议，进行有针对性的膳食调整。
