孕妇在孕期中，胎动和胎心率是衡量胎儿健康的重要指标。胎动与胎心率的变化能反应胎儿的情况，如果有异常表现则可能提示胎儿出现问题。因此，一些孕妇可能想要自己检测胎动和胎心率，下面介绍一些方法供参考。
胎动
孕妇可以在胎动时记下开始和结束的时间，以及胎动的数量和强度，也可以计数一定时间内宝宝的胎动次数，如果正常胎动次数少于10次/小时，或者连续多日胎动次数变少，则需要尽快就医检查。
另外，孕妇在卧床休息时能够感受到的最细腻的胎动是宝宝的枕头转动、手脚舞动、打哈欠等，这些胎动表明宝宝处于良好状态。如果孕妇在休息时感觉不到胎动，则需要及时就医检查。
胎心率
孕妇可以使用手动胎心听器或电子胎心监护仪来检测宝宝的胎心率。其中，手动胎心听器比较经济实用，但需要较高的技术水平，经常练习才能准确判断；电子胎心监护仪则可以记录更长时间的胎心资料，并且可以让医生更方便的判断胎心率是否正常。
孕妇在使用手动胎心听器时，首先要在腹部找到胎儿的位置，然后把听筒贴在胎儿的背部或胸部，听取出现的心跳声，最终计算出胎心率。在听胎心时要注意避免用力压迫腹部，以免影响宝宝的正常生长发育。
总之，孕妇自我检测胎动和胎心率需要注意方法和技巧，如果有任何不适或疑虑，应该及时就医咨询，以免耽误护育宝宝的时间。
