宝宝发育期需要充足的钙质来促进骨骼健康发育，帮助支持心脏、肌肉、神经系统和其他重要器官的正常功能，同时还能帮助牙齿、指甲和头发的健康生长。因此，妈妈给宝宝补钙十分重要，但是需要选择正确的食品。
以下是一些常见的富含钙质的食品：
1. 奶类和乳制品：牛奶，酸奶，芝士等都是优质的钙来源。维生素D也是帮助钙在身体内吸收的关键。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择大豆奶或者其他植物奶。
2. 绿叶蔬菜：例如菠菜、芥兰、油菜等都富含钙质。但是需要注意的是，某些蔬菜中的草酸会阻碍钙的吸收，所以需要在搭配食用时注意。
3. 海产品：比如鱼，虾，海带等等。这些食品不仅富含钙质，还含有其他重要的营养素，例如蛋白质和Omega-3脂肪酸。
4. 豆类和豆制品：例如豆腐和豆奶，南瓜子，芝麻等含有丰富的钙质。
5. 橙汁、米饭和谷类产品：这些食品可以通过钙的强化而得到充足的钙。
尽可能的从自己家的饮食中选择优质的钙来源，比起单一的维生素和矿物质补充，通过有规律的饮食会更加有效。除此之外，每天让宝宝在阳光下运动也可以帮助身体吸收钙质。
