宝宝的骨骼发育需要充足的营养供应，其中钙是必不可少的元素。为了确保宝宝能够吸收足够的钙，父母应该给宝宝提供富含钙的食物。以下是一些适合十月宝宝的富含钙的食品。
1. 奶制品：奶制品通常是最好的钙摄入来源，包括酸奶、鲜奶、起司等等。它们不仅能提供丰富的蛋白质和钙，还能提高宝宝的免疫力。
2. 鱼类：含有较高钙量的鱼类有鲑鱼、鳕鱼、龙虾、带鱼等。 此外，鱼类中富含维生素D，有助于宝宝吸收钙质。
3. 紫菜：紫菜中富含钙、铁、碘等多种元素，而且吃起来口感容易被宝宝所接受，在晚餐时可以加入一定量的紫菜进去，不仅美味还可以补钙哦！
4. 豆类：包括豆腐、黄豆、黑豆等等，都是富含钙的食材。豆类还是优良的蛋白源之一，同时富含维生素和矿物质，有助于宝宝健康成长。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、油菜等，都是富含铁、钙等多种微量元素的优质食材，特别是要保持绿色新鲜，并且定期消毒清洗，提高对宝宝健康的保障。
以上五种食品作为宝宝饮食中的重要组成部分，可以为宝宝提供足够的钙质，有利于宝宝骨骼的健康成长，同时也能保证宝宝身体健康和免疫力的提高。当然，钙的吸收还与体育活动、户外时间以及睡眠时间有关，应该通过适量的运动、合适的户外活动时间和充足的睡眠来帮助宝宝充分吸收这些营养。
