对于十四个月的宝宝来说，钙是非常重要的营养物质之一，它对宝宝骨骼和牙齿的发育和健康有很大的影响。因此，我们需要保证宝宝的摄入量，并且选择合适的食物来补充钙质。以下是一些适合宝宝的补钙食谱：
1.酸奶：酸奶含有丰富的钙质，同时还含有益生菌等营养成分，可增强宝宝的免疫力。
2.豆腐：豆腐是不错的补钙食品之一，尤其是嫩豆腐，可以作为宝宝的主食。
3.桂圆红豆粥：桂圆红豆粥中含有大量的钙质，可以补充宝宝所需的营养，增强身体抵抗力。
4.核桃：核桃含有丰富的钙质，不仅可以增强宝宝的骨骼和牙齿的健康，还可以提高宝宝的智力和记忆力。
5.鱼：瘦肉较少、富含钙质的鳕鱼、鲤鱼等均是不错的补钙食物，有助于宝宝骨骼的发育。
6.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，并且还有大量的维生素，对宝宝的身体发育非常有益。例如菠菜、芹菜、茭白等。
7.鸡肉：鸡肉是非常好的蛋白质和钙质供应者，也含有丰富的维生素和微量元素，适合作为主食。
总之，以上这些食物都是非常好的补钙食品，不仅富含钙质，而且可口可爱，适合宝宝进食。在为宝宝补钙时，还应注意饮食搭配，营养均衡，还要保证宝宝的运动量等多个方面，才能使宝宝更健康成长。
