对于1岁多的宝宝来说，钙是非常重要的营养元素，能够帮助宝宝的骨骼和牙齿的健康发育。但是，如何才能让宝宝得到足够的钙呢？
1. 牛奶或奶粉
牛奶或奶粉是宝宝得到钙最直接的源头，因为牛奶中含有丰富的钙质，可以在宝宝的骨骼和牙齿中起到重要的作用。一般情况下，1岁宝宝每天需要喝500-600毫升的奶或奶制品，可以选择婴儿配方奶粉，或者普通的成人牛奶，但要注意要选择低脂或脱脂的牛奶。
2. 酸奶
酸奶是含有丰富钙质的一种食物，而且酸奶中含有的乳酸菌也可以促进宝宝的消化和吸收。建议每天给宝宝喝一杯酸奶，但要选择低糖或者无糖的酸奶，避免给宝宝摄入过多的糖分。
3. 豆腐
豆腐是一种非常适合宝宝食用的食物，豆腐中不仅含有丰富的钙质，而且也富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，十分有利于宝宝的身体健康。可以根据宝宝的口感，选择制作嫩豆腐或硬豆腐。
4. 鱼类
鱼类也是含有很多钙质的食物，例如鲑鱼、鲽鱼等，而且鱼类中还富含优质蛋白和omega-3脂肪酸，这些营养元素对宝宝的发育有很大的帮助。要注意选择新鲜的鱼类，烹饪时也要避免加入过多的油脂和盐分。
总之，给1岁宝宝补钙可以通过多种的食物来实现，可以在日常饮食中合理搭配，让宝宝得到足够的钙质摄入，从而促进健康成长。
