十四个月的宝宝正处于生长发育的关键期，密切关注其饮食营养的摄入非常重要，其中钙是骨骼发育所必需的营养素之一，因此宝宝的钙摄入也必须保证。那么，十四个月宝宝补钙应该吃什么呢？
1. 牛奶和乳制品：牛奶是最常见的钙源之一，对于过敏的宝宝可以选择低过敏性的配方奶。此外，脱脂奶粉、酸奶、奶酪等乳制品也是很好的钙源。
2. 大豆制品：豆腐、豆浆、豆配方奶都是富含钙质的食物，对于一些不适合喝牛奶的宝宝来说，这些食物是不错的选择。
3. 鱼虾类：虾、贝类、鱼类等都是含钙高的海鲜类食品，再加上具有DHA等重要的脂肪酸，对于宝宝的身体发育起到了很好的促进作用。
4. 昆虫类：绿色食品中含有的钙质比较高，而昆虫是含钙最丰富的一类绿色食品，所以适量地让宝宝食用象蚕蛹、蟋蟀、蚯蚓等昆虫类食品也是不错的选择。
5. 豆类和坚果：含有大量的蛋白质和微量元素，同时也是十分优质的膳食纤维源和不饱和脂肪酸来源，尤其是杏仁、核桃等坚果更是含钙量极高。
总之，十四个月的宝宝补钙可以通过各种途径进行，钙不仅仅存在于奶制品当中，建议父母们多样化宝宝的饮食，多种食物混合搭配，才能让宝宝吸收到丰富的营养素，助力宝宝更好的成长与发育。
