一岁宝宝正处于生长发育期，钙是构建宝宝骨骼和牙齿的重要元素。因此，对于一岁的宝宝来说，适当的钙摄入非常重要。
根据儿科专家的建议，一岁宝宝每天的钙摄入量应该在500毫克左右。对于一岁的宝宝来说，最好从食物中获得足够的钙，而不是通过补钙剂等口服补充的方式。以下是一些富含钙的食物，可以帮助宝宝摄入足够的钙：
1. 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，都是优秀的钙来源。但是，要注意一岁以下的宝宝不能饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质和脂肪含量过高，会对宝宝的肠胃造成损伤。
2. 一些蔬菜，如菠菜、芦笋和西兰花等也富含钙。不过，由于其中含有草酸，如果宝宝过量食用，会影响钙的吸收，建议搭配其他富含维生素D的食物一起食用。
3. 某些豆类和坚果，如大豆、腰果和杏仁等也是很好的钙来源。
除了食物，还可以通过阳光辐射帮助宝宝合成维生素D，有助于促进钙的吸收。宝宝可以每天在室外适当晒太阳，时间不宜过长。
总的来说，尽可能多地使用上述富含钙的食物可以帮助宝宝获得足够的钙。如果仍然感到担心宝宝未能摄入足够的钙，建议与儿科医生咨询，获得更详细的建议和指导。
