一岁的宝宝正处于快速生长和发育的阶段，因此正确的营养摄入对其健康发育至关重要。钙和锌是保证宝宝身体健康发育所必需的重要营养素，因此宝宝的饮食中必须摄取充足的钙和锌。下面是一些帮助一岁宝宝补充钙和锌的建议。
1. 选择富含钙和锌的食物：富含钙和锌的食物包括奶制品，肉类，鱼类，豆腐等。建议父母每天让宝宝的饮食摄取足够的奶制品，比如奶粉，酸奶等等。
2. 饮用适量的奶：母乳是宝宝必需的最好饮料之一，饮用适量的母乳能够为宝宝提供足够的钙和锌。
3. 给宝宝补充维生素D：维生素D是促进钙吸收的必须物质。父母可以让宝宝去户外晒太阳，或使用添加了维生素D的食品，如奶粉，鱼肝油等。
4. 增加钙和锌的供应：一些钙和锌的补充剂可以在医生的建议下给宝宝服用。
5. 避免宝宝过量摄取：过量的钙和锌摄取会对宝宝的健康产生负面影响。为了防止宝宝过量摄取钙和锌，父母应该控制宝宝的食物摄入量以及饮用的奶的总量。
总之，宝宝的健康发育需要充足的营养摄入。正确的饮食习惯和营养摄入可以帮助宝宝获得足够的钙和锌，从而保证宝宝的健康成长。同时，父母也应该密切关注宝宝的健康状况，并在必要时咨询医生的建议。
