胎毒是指宝宝在母体内因为饮食和环境等因素而产生的毒素，会影响到胎儿的健康和成长。因此，孕妇应该通过合理的饮食来减少胎毒的风险，如下：
1. 多喝水：孕妇每天应该饮用至少8杯水。喝水有助于排除宝宝体内的废物和毒素，同时保持水分平衡。
2. 多吃蔬菜：蔬菜富含维生素和矿物质，有利于促进胎儿的成长和发育。应优先选择绿色蔬菜，如菠菜、生菜等。
3. 摄入足够的蛋白质：孕妇要每天摄入足够的蛋白质，这样有助于减少胎儿的出生缺陷和提高免疫力。可以食用瘦肉、鱼类、豆制品等食物。
4. 坚持健康的饮食习惯：孕妇应该避免食用过油、过腻、过咸或过甜的食物。应该坚持健康的饮食习惯，选择营养均衡的食物。
5. 避免食用含有汞的食物：含有汞的食物包括鲨鱼、金枪鱼等海鲜。这些食物可以对胎儿的发育产生严重影响，因此应该尽量避免食用。
6. 频繁进食水果：孕妇应该每天食用2-3份水果，因为水果含有丰富的纤维和维生素。尤其是一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等。
总之，孕妇应该从日常饮食中着手，通过合理的饮食来减少胎毒的风险。同时还需要保持健康的生活方式，尽可能避免接触污染、化学物质等有害物质。如此才能使胎儿健康快乐地成长。
