宝宝从出生到6个月的喂养主要以母乳或配方奶为主，这些奶源已经包含了宝宝所需的钙和锌等营养成分，无需再额外补充。
随着宝宝长大，辅食的加入和日渐增多，补充钙和锌就变得尤为重要。一般来说，宝宝在6个月时开始尝试纯e母乳或配方奶以外的辅食，这时就需要注意补充宝宝的钙和锌。
补钙和锌有哪些食物能提供呢？
1.牛奶和奶制品，譬如奶酪、酸奶等，是很好的钙的来源。
2.绿叶蔬菜中含有大量的钙和锌，例如菠菜、芹菜、莴苣等。
3.动物肝脏、瘦肉等都有丰富的锌含量。
4.海产品，特别是虾、贝壳等，是锌和钙的宝库。
在补钙和锌时，应注意以下几点：
1. 量要适中。因为过量的钙和锌会导致吸收不良等问题。
2. 不宜一次全部摄取，应该分次摄取，并要结合其他矿物质一同摄入。
3. 尽量通过食物来摄取，但如果实在是不足，则可适当的通过保健品来补充。
总之，钙和锌在宝宝生长发育中扮演着十分重要的角色，为了保证宝宝健康成长，家长们要尽可能地让他们日常摄入丰富的钙和锌。而补充的方式要以自然的食品为主，不要过分依赖营养保健品。
