宝宝在三岁时期是生长发育的重要时期，因此需要养成良好的饮食习惯，保证身体所需的营养物质，尤其是钙质的充足摄入。钙质是宝宝生长发育的重要元素，对于建立强健的骨骼和牙齿都具有重要作用。那么，宝宝三岁补钙应该吃些什么呢？
1.牛奶及乳制品
牛奶和乳制品是宝宝补钙的常见食物，牛奶中的钙含量丰富，可供宝宝快速吸收利用。另外也可以选择加钙奶粉，可以补充更多的钙质。
2.大豆及其制品
大豆及其制品也含有丰富的钙质，如豆腐、豆浆等，且富含植物性蛋白质，能够增强宝宝的免疫力。
3.鱼类
鱼类也是宝宝补钙的好食物之一，且其中的磷和维生素D也有助于宝宝吸收和利用钙质，例如三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等。
4.骨头汤
骨头汤可以为宝宝提供丰富的钙质，且其中的胶原蛋白有助于骨骼的生长和发育。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜也是补钙的好选择，如菠菜、油菜等，含有丰富的钙质和维生素C，有助于增强骨骼的抗压性。
总之，宝宝的饮食要注意均衡营养，以上食物都是宝宝补钙的好选择，除此之外，还可以根据宝宝的口味和喜好进行搭配，合理组合饮食，让宝宝健康成长。不过也需要注意，要带宝宝经常晒太阳，以促进钙的吸收和利用。
