三岁宝宝正处在生长发育的阶段，因此对于钙的需求量非常大，缺乏钙会影响到骨骼的发育和健康。以下是三岁宝宝应该吃的补钙食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶是补钙的最佳选择，每天喝一杯牛奶可以提供300mg的钙。除了牛奶外，奶酪、酸奶等奶制品也是优秀的补钙食物。
2.豆腐和豆制品：豆腐和豆制品是非常好的补钙食物，每100克豆腐含有豐富的50mg钙，而豆浆、豆干等豆制品也同样富含钙质。
3.海产品：海鲜、贝类等海产品是另一种优秀的补钙食物，其中富含的鱼胶原蛋白、海藻等可以加速钙的吸收和利用。
4.蔬菜与水果：莱菔、菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜富含钙质，水果中也有橘子、菠萝、葡萄等含有丰富的钙质。
5.坚果与谷物：坚果、燕麦、米糠、小麦胚芽等也是优秀的补钙食物。
最后需要特别强调的是，三岁宝宝的补钙需要根据孩子自身情况而定，应当遵循科学、安全、适量的原则。如果孩子有钙质吸收障碍，建议到专业医院进行检查并得到相应的钙补充治疗，否则过量摄入可能会引起不适和损伤。
