维生素D 是新生儿和婴幼儿生长所需的一种重要维生素，能促进钙吸收和骨骼发育，另外还具有调节免疫和神经系统等功能。一般来说，母乳喂养的宝宝可以通过母乳中的维生素D 来得到需要，但是，如果是人工喂养的宝宝，则需要进行补充。下面介绍一些可以帮助 3个月宝宝补充维生素D的方法：
1. 给宝宝喝富含维生素D的配方奶。这些配方奶已经添加了维生素D，能够尽快地为宝宝提供所需的维生素D。婴儿的配方奶中通常含有400IU/ml的维生素D，可以在医生或营养师的指导下根据需要进行使用。
2. 给宝宝补充维生素D营养剂。维生素D营养剂通常以液体形式出现，直接滴入宝宝的口腔中。一般来说，3个月以下的宝宝需要每天补充400 IU的维生素D营养剂，但具体剂量需要遵循医生或营养师的推荐。
3. 让宝宝充分晒太阳。日光是人体自然合成维生素D 的主要途径，宝宝适当的晒太阳可以帮助宝宝吸收充足的维生素D，促进骨骼发育。3个月宝宝的皮肤相对薄嫩，需要特别注意，不要在强烈的阳光下暴晒，每次晒太阳的时间不要超过20分钟，并充分涂抹防晒霜保护皮肤。
总之，补充维生素D 对于3个月大的宝宝非常重要，我们可以通过富含维生素D的配方奶或者维生素D营养剂来提供所需的维生素D，同时不要忘记让宝宝充分晒太阳，帮助其自然合成维生素D。需要特别注意的是，在补充维生素D时一定要遵循医生或营养师的建议。
