婴儿3个月总是呛奶，可能是由于多种原因引起的，例如婴儿饮食不当、进食姿势不正确、吐奶等问题。如果您的宝宝总是呛奶，可以采取以下措施帮助他：
1、控制进食量：让宝宝吃慢一些，减小进食量可以减少呛奶的可能。
2、调整进食姿势：保持宝宝的头部稍微高一些，可以减少奶进入气管的可能。同时，尽量避免婴儿平躺着喂奶。
3、保持婴儿口腔干燥：在给宝宝喂奶前，用柔软的毛巾或口水巾擦干婴儿的口鼻。
4、让宝宝打嗝：在喂奶前和喂奶过程中，及时让宝宝打嗝，排出胃部积气，减少呛奶的可能。
5、换奶粉：有些宝宝对某种奶粉过敏，可能会导致喝奶后呛奶。可以尝试换一种适合宝宝的奶粉。
总之，如果宝宝总是呛奶，需要及时找到原因并采取相应措施，避免对宝宝的身体造成不良影响。同时，及时就医也是非常必要的。
