对于3岁的宝宝来说，维生素D对于骨骼的生长发育非常重要。维生素D有助于身体吸收钙质，帮助骨骼健康生长，同时也有助于免疫系统的正常运作。如果宝宝长期缺乏维生素D，可能会引起佝偻病、骨软化症等相关疾病。因此，正确地补充维生素D对宝宝健康成长很重要。
下面是一些可以补充维生素D的食物：
1. 鱼类：沙丁鱼、鲭鱼、鲈鱼、金枪鱼等都是富含维生素D的海鲜品种，特别是富含油脂的鱼类，对于补充维生素D尤为有益。
2. 鸡蛋：鸡蛋蛋黄中富含维生素D，宝宝每天吃一个蛋黄，可以获得适量的维生素D。
3. 奶类：牛奶中含有适量的维生素D，平时可以给宝宝喝牛奶，这样也能够起到补充维生素D的作用。
4. 面食类：富含麸皮的面食产品中也含有维生素D，比如全麦面包等。
5. 酸奶：有些酸奶会添加维生素D，这也是一种有效的补充方式。
值得注意的是，从食物中摄入维生素D的量很难确保满足宝宝的需要，因此如果宝宝缺乏维生素D，需要进行补充。建议在医生的指导下使用维生素D补充剂，按照剂量和频率进行补充，以避免出现过量摄入的情况。
综上所述，正确的补充维生素D的方式，尤其是在宝宝处于生长发育期间，对于宝宝的健康成长非常重要。建议家长在宝宝日常饮食中增加富含维生素D的食物，同时在医生指导下加强维生素D的补充。
