三岁是宝宝生长发育的关键时期，钙是宝宝骨骼发育所必需的重要元素。因此，保证宝宝每天足够的钙摄入量，对于宝宝健康成长非常重要。那么三岁宝宝补钙应该怎么吃呢？
首先，饮食中的钙是我们最常见到的补钙方式，但是有些食物中的钙质相对较少，而一些食物中含钙量较高。例如，奶制品、豆制品和海藻类食物都是较好的补钙食品。在食用奶制品时可选择奶酪、酸奶等，豆制品包括豆浆、豆腐等，海藻类食物例如紫菜、海带等。此外，蔬菜中的油菜、菠菜等也含有一定量的钙质，适量补充也是不错的选择。
其次，宝宝的钙吸收需要维生素D的辅助，宝妈可以通过晒太阳、食用含有维生素D的食物来帮助宝宝更好地吸收钙质。常见的含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类以及牛奶等。
另外，还要注意的是宝宝的摄入量，三岁宝宝每天所需的钙摄入量大约是800毫克，如果平时饮食中已经能够获得足够的钙摄入量，那么就不用再额外补充了；如果饮食中摄入不足，家长可通过医生的建议合理地为宝宝补充钙剂。
总之，合理的膳食与维生素D的辅助是宝宝补钙最好的方式，家长应该根据宝宝的实际情况选择合适的补钙方式。
