一周岁的宝宝可以逐渐加入适量的钙、铁和锌等营养素的补充。这三种营养素对于婴幼儿的生长与发育非常重要。
钙是宝宝骨骼发育所需的重要营养素。在宝宝一岁之前每天应该摄入约500-600毫克的钙，而一岁之后则需要600毫克以上。可以通过给宝宝喝奶、吃酸奶、吃豆腐、海带、小鱼干等富含钙质的食物来提升宝宝的钙质摄入量。
铁是组成宝宝血红蛋白的必要元素，对于宝宝的身体发育和免疫系统都有重要的作用。宝宝在出生后6个月内铁质储备不充分，此时需要通过奶粉、肉类等食物进行铁的补充。一岁后可以通过吃红肉、瘦肉、水果和蔬菜等来增加铁的摄入量。
锌在宝宝的生长和发育中有着重要的作用，特别是对于整个免疫系统的功能都起着非常重要的作用。宝宝需要摄入每天约5毫克的锌，可以通过吃肉类、鱼类、豆类、蛋类、坚果等富含锌的食物来补充。
虽然这三种营养素对于宝宝的生长和发育非常的重要，但是在为宝宝补充时要注意不要过度。过多的摄入会给宝宝的消化系统带来负担，同时也可能对宝宝的健康产生负面影响。具体补充的量要根据宝宝的实际情况和医生的指导来确定。
