一岁宝宝处于生长发育阶段，骨骼生长需要大量的钙，因此合理补钙非常重要。以下是一些适合一岁宝宝吃的补钙蔬菜：
1.花椰菜：花椰菜以高钙含量而著称，含有丰富的维生素C和纤维素。可以蒸煮或者搭配土豆捣成泥。
2.菠菜：菠菜含有丰富的钙和铁质，可以蒸煮或者搭配番茄炒着吃。
3.豆腐：豆腐是高钙、高蛋白、低脂肪、低胆固醇的营养食品，可以用蒸的或者炖的方式，也可以做豆腐花配合一些水果一起食用。
4.青菜：青菜含有丰富的铁和钙质，可以炒着吃或者煮成菜汤。
5.番茄：番茄不仅含有丰富的维生素C、钙和纤维素，而且还含有抗氧化剂。可以炒着吃或者做成番茄鸡蛋汤。
6.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和钙质，可以榨汁或者煮成胡萝卜泥。
7.芝麻：芝麻含有高量的钙质，可以搭配蜂蜜或者柠檬汁食用。也可以用熟的芝麻拌点糯米粉，稍许滴油，再搅拌一下，做成芝麻糊。
总体来说，积极地让宝宝吃一些富含钙质的食物，如上面的蔬菜、牛奶、鸡蛋、虾皮等，对于宝宝的健康成长大有好处。需要注意的是，不要在同一餐中给宝宝吃多种含钙食物，这样可能会影响钙质的吸收。在饮食上保持均衡是最重要的。另外，为了更好地吸收钙质，宝宝需要多晒太阳，合理运动，改善骨骼发育，更好地发展。
