对于2岁宝宝来说，补钙对于身体健康是非常关键的。钙是宝宝生长发育所必需的营养元素之一，可以帮助骨骼生长、保持肌肉健康、维持心脏功能和维生素D的正常吸收。那么，补钙长高应该吃什么呢？
1.奶类食品：牛奶、酸奶、乳酪等奶类食品是补钙的首选，每日应饮用 500 - 800 ml 牛奶或喝酸奶，帮助宝宝摄取足够的钙质。
2.豆类：蚕豆、黄豆、豆腐、豆浆等豆类食品富含高量的钙、铁等营养素，常常被赞誉为素食者的钙铁库，而且同时也富含优质蛋白质，是宝宝的营养选择之一。
3.海鲜类：如小鱼干、龙虾、蟹、鱼等含有丰富的钙、磷，而且含有优质蛋白质，是宝宝健康成长的好帮手。
4.坚果类：杏仁、花生、核桃等较为适合宝宝食用的坚果，不仅含有丰富的钙和蛋白质，还含有不饱和脂肪酸和植物纤维，对宝宝健康成长非常有帮助。
5.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、小白菜等绿色蔬菜都含有高量的钙和矿物质，可以帮助宝宝补钙长高，而且还富含 vitamins 和 dietary fiber 等维生素和膳食纤维，是非常健康的食物。
总之，对于2岁宝宝，补钙长高的最好方法是通过食物来摄取所需的营养。父母可以根据宝宝的食量和饮食习惯安排不同种类的食物，并且注意多样化食谱，为宝宝提供全面的营养。同时，也要切忌过度补钙，避免引起不适和健康问题。
